Citazione Originariamente Scritto da Franzdrage Visualizza Messaggio
niente gainer e integratori, mangia piu' spesso e bene.
fatti un giro per il forum e informati, ci sono molte informazioni.
leggiti il post di iron paolo "qui ci vuole il miracolo" c'e' tutto quello di cui hai bisogno.
leggiti anche il post di tattos massa abc...
in bocca al lupo
per la dieta scarica il dietacal
www.cemax.it
sei un principiante, non ti servono gli integratori.

sottopeso come sei metterai su kg come niente...
allenamento in full, multiarticolari grossi, mangia tanto e meno seghe mentali