Inizia a fare almeno 6 pasti al giorno di almeno 500kcal l'uno, vista la tua statura. Tieniti su un apporto proteico moderato: 2.2g di proteine x kilo di peso corporeo. Aquista proteine in polvere e aminoacidi. Infine una cosa importante e efficace x aumentare di peso: la creatina... Poi, se 6 d'accordo, ti dico i dosaggi...