Oggi, domenica, invece di correre..allenamento A! Scrivo i dettagli.

PROGRAMMA A

Squat
recuperi: 2min 2°sett 8x2 90kg

Panca piana
recuperi: 2min 2°sett 8x2 70kg

Trazioni alla sbarra con carico
recuperi: 2min 2°sett 8x2 Plus 17.5kg

Calf press
3x8 90kg

Leg curl
3x8 40kg

Dumbbell Front Lateral Raise
2x20 6 kg

No addominali..voglia sotto 0!!!

Finalmente ho fatto la panca come si deve, anche se ho dovuto togliere un bel po'di peso..in ogni caso non è stato affatto facile, ho faticato!
Buone sensazioni sugli altri esercizi, a parte la tecnica dello squat..non rieco a valutare se lo faccio bene o da cani ma sento che posso aumentare il carico!

Prossimo allenamento martedì!