A 100 dici? Hehe mi piacerebbe eccome!!!

Con la panca devo per forza fare qualcosa..rivedò i pesi che uso, diminuendo un po'il carico..allenandomi senza compagno non mi sento sempre sicuro e ho un po'di timore a scendere completamente...in ogni caso 70-75kg non sono abbastanza per schiacciarmi come un insetto per fortuna

Ho appena finito l'allenamento del giovedì, tra 10 minuti ho lezione e so già che non imparerò un benemerito ca***..sono stanco morto
Questo il resoconto:

PROGRAMMA B (giovedì)
Squat
recuperi: 3min 5x5 80kg...tutto ok,posso aggiungere qsa!

Panca piana
recuperi: 3min 5x5...maledetta panca...70kg ho fatto 5-5-4-3-3

Trazioni supine alla sbarra con carico
recuperi: 3min 5x5 (10kg appesi)...tutto ok,posso aggiungere qsa!

Lento avanti in piedi (esercizio mai provato prima d'oggi)
recuperi: 2min 4x6 (in realtà alla quarta 5 reps )...40kg

French press
2x10 30kg (abbastanza tranquilli)

Bicipiti al cavo da sdraiati
2x10 25kg (aumenterò anche questi)

Addominali, 3 serie


2 domande...
1) la prox volta del 5x5 insisto con lo stesso carico nella panca finchè non miglioro o scalo?
2) nel lento avanti a che larghezza la presa e fino a dove si scende col bilancere..massima discesa o braccia a formare una T col corpo e poi su di nuovo?

Thanks!!!!!!!!!!!