mio 1° post salve a tutti!consiglio

[tattoos]

In giro si sente anche il detto "colazione da re, pranzo da principe e cena da povero!"...ed è vero! Il metabolismo è al top durante il mattino e poi rallenta....dopo le 19.00 non ti consiglio più di mangiar molto!
Altri consigli...una dieta dissociata può aiutare molto! Poi bisogna vedere come mangi tu adesso....

Su questi due asserti non mi trovi d'accordissimo.

Detto che occorre anche verificare le attività svolte durante la giornata, quel che conta non sono nè il numero di pasti nè la loro densità calorica (benché ci siano ovvi limiti alla digestione ed al transito gastrointestinale delle quantità di cibo) bensì le calorie quotidiane e i macro-micronutrienti assunti.
Inoltre, non penso proprio che una dissociata sia il massimo. In primo luogo una dissociata, proprio per la sua impostazione, difficilmente apporta un discreto livello proteico, in secondo luogo non riesco a capire a che serve nutrirsi in modo "temporizzato" dal punto di vista dei CHO ed altro. Non è che gli assi ormonali ragionano in modo dissociato.

[jAMeZ]

Quello ke ha detto erika è giusto nel caso del nostro "threadcreator"( )
ke ha bisogno di scendere qualke kiletto, ma generalizzando nn lo vedo molto buono.. per una dieta di massa (cm quella ke sto facendo io) sono fondamentali colazione pranzo e cena nn da re ma da "sovrano"

[TREZ]

..ma generalizzando nn lo vedo molto buono.. per una dieta di massa ...

se dici a me hai ragione.Anche perchè io nn ce l ho ancora una dieta.Vi sto leggendo anche x questo motivo e appena ci capiro' qlcsa in + ve la vorrei postare x aver pareri.
Ciao
TREZ

x ERIKA: + o - 1l.d'acqua scarso al giorno(??..)

[ERIKA84]

x ERIKA: + o - 1l.d'acqua scarso al giorno(??..)

Ecco è qui che sbagli molto allora!!! Per il tuo fisico dovresti bere come minimo 3 litri di acqua al giorno al di fuori dei pasti! Acqua oligominerale perchè le nostre cellule riconoscono quella!!! Non bisogna calcolare in questi 3 litri l'acqua che si può assumere da bibite o cibi!!! Non dico che devi affogarti d'acqua, ma poco per volta inizia ad aumentare i bicchieri di acqua!!!Soprattutto durante il mattino!!!

[TREZ]

3l. acqua al di'???
caspita...dovrei avere una flebo in indovena 24 ore su 24,nn so se riuscirei poi nn sudo eccessivamente e nn piango sarei sempre ai pit-stop in bagno

[ERIKA84]

Su questi due asserti non mi trovi d'accordissimo.

Detto che occorre anche verificare le attività svolte durante la giornata, quel che conta non sono nè il numero di pasti nè la loro densità calorica (benché ci siano ovvi limiti alla digestione ed al transito gastrointestinale delle quantità di cibo) bensì le calorie quotidiane e i macro-micronutrienti assunti.
Inoltre, non penso proprio che una dissociata sia il massimo. In primo luogo una dissociata, proprio per la sua impostazione, difficilmente apporta un discreto livello proteico, in secondo luogo non riesco a capire a che serve nutrirsi in modo "temporizzato" dal punto di vista dei CHO ed altro. Non è che gli assi ormonali ragionano in modo dissociato.

Secondo me invece per le persone normali il discorso di mangiare di più tendenzialmente al mattino piuttosto che alla sera è giusto! Poi è ovvio, se lui è uno che lavora di notte e dorme di giorno non puoi fare un discorso simile! ma in un discorso che riguarda la maggior parte delle persone , che quindi lavora principalmente durante il mattino e il pome, è giusto! Almeno secondo il mio parere...di scuole di pensiero ce ne sono moltissime e credo che quasi tutte abbiano i loro principi corretti, sta a noi individuare quella che ci si addice di più! ...per quanto riguarda la dissociata secondo me non è male perchè bisogna raffigurare il nostro stomaco come un cassetto....se tu ci infili dentro solo carboidrati farà meno fatica a digerirli piuttosto che mangiare carboidrati proteine insieme! Sarà che io prendo anche integratori e quindi con la dissociata mi trovo bene, poi io quando dissocio mangio anche pasta e carne insieme, ma non abbino pasta e pane o carne e formaggi!

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Secondo me invece per le persone normali il discorso di mangiare di più tendenzialmente al mattino piuttosto che alla sera è giusto! Poi è ovvio, se lui è uno che lavora di notte e dorme di giorno non puoi fare un discorso simile! ma in un discorso che riguarda la maggior parte delle persone , che quindi lavora principalmente durante il mattino e il pome, è giusto! Almeno secondo il mio parere...di scuole di pensiero ce ne sono moltissime e credo che quasi tutte abbiano i loro principi corretti, sta a noi individuare quella che ci si addice di più! ...per quanto riguarda la dissociata secondo me non è male perchè bisogna raffigurare il nostro stomaco come un cassetto....se tu ci infili dentro solo carboidrati farà meno fatica a digerirli piuttosto che mangiare carboidrati proteine insieme! Sarà che io prendo anche integratori e quindi con la dissociata mi trovo bene, poi io quando dissocio mangio anche pasta e carne insieme, ma non abbino pasta e pane o carne e formaggi!

Ma infatti qua non stiamo parlando di persone normali. Stiamo parlando di BB, detto che ho i miei forti dubbi che sia buona per una persona scarsamente attiva.

Oltretutto, ripeto, in una dissociata ci si riempie di CHO e si limitano i protidi (per non parlare dei relegatissimi lipidi).

Occorre verificare molto bene il carico glicemico del pasto. Ed il mangiare solo carboidrati non aiuta di certo a gestire in modo eccellente il profilo insulinico.

[kickboxer_87]

@erika:ma che dissociata è se mangi carne e pasta insieme?

OT: ma giochi a pallavolo?

[jAMeZ]

Eh si do piena ragione a tattoos .. nn siamo persone normali

[ERIKA84]

OK ammetto che non siete persone normali...l'ho notato ed è per questo che mi sono iscritta sul forum!!! Io in effetti non faccio BB ma gioco a pallavolo, però dato che è da un po' di mesi che mi sono avvicinata alla cultura dell'integrazione...mi ha colpito molto questo forum! Perchè qui posso leggere ed imparare cose che normalmente non sento in giro!!! Nel vostro sport invece voi siete i maestri dell'integrazione ed alimentazione...e quindi da chi meglio imparare???
Di certo non ho la pretesa di voler insegnare a voi in fatto di diete...anzi mi scuso se così può sembrare! Io sono qui solo per imparare!!! Se poi mi scappa qualche post è solo perchè mi piace dire la mia!!!
Ritengo che la corretta nutrizione stia alla base di tutto e di tutti...anche al di fuori del BB e dello sport in generale!!! Dal canto mio ho ottenuto ottimi risultati integrando sia a livello fisico che psichico!!! Nella pallavolo il concetto dell'integrazione non è ancora molto diffuso...e molte delle mie compagne pensano che sia pazza ad integrare!!! ....io invece penso di far solo bene ed i risultati li sento!!! Quindi questo forum lo ritengo molto utile e penso di poter imparare molto da tutti voi!!! Spero che non vi dia fastidio...so che non sono una BB però sono molto curiosa!!!

[°°sOmOja°°]

ma no erica, non ci da affatto fastidio se dici la tua..
il fatto è che qui stai dando dei consigli ad un'altra persona.. quindi non puoi sparare quello che ti passa per la testa (e tu già sai di avere molto da imparare) e vedere l'effetto che fa sugli altri.

è un pò come se uno sconosciuto mi domandasse:
"secondo te se mi butto dal ponte mi faccio male?"
ed io (che ho una limitatissima esperienza in campo di tuffi dai ponti )
"ASSOLUTAMENTE NO, prova"

[ERIKA84]

ma no erica, non ci da affatto fastidio se dici la tua..

Semmai ERIKA...

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Non te la prendere Erika. Il mio post non voleva essere in alcun modo censorio. Come ho già avuto modo di dire, peraltro ribadito da Somoja, il Forum è fatto appositamente per discutere. Ognuno è libero di scrivere (benché in modo limitato dal regolamento e dalla netiquette) le proprie ragioni e le proprie opinioni.

[ERIKA84]

Non me la prendo tranquilli!!! ...