Colazione... poco o tanto?

[jAMeZ]

se devi dimagrire a questo punto pensa a ELIMINARE pasta,pane et similia...

come carbo usa kg su kg si verdura e ogni tanto della frutta...

alla sera magna come a pranzo...

Mmm nn sapevo questa cosa.. per dimagrire basta eliminare i carboidrati?? quello è un'altro tipo di alimentazione, altro mondo.. e nn è così semplice

[kickboxer_87]

non è che basta eliminare i carbo... ma è un modo...

la base è l'ipocaloricità. punto.

poi il resto sono varianti che vanno sperimentate xkè non tutti reagiscono nella stessa maniera.

[raptor]

si ma non stai rispondendo alla domanda ke ti ho fatto prima... x colazione cosa mi consigli?

[kickboxer_87]

una botta di kcal, grassi(anche saturi) ,pro e carbo sempre presenti. + frutta.

esempio idiota:
4bianchi d'uovo + 2 rossi
50gr pane integrale
1 pera
10 mandorle
2 bicchieri the verde

[raptor]

in sostituzione del bianco e del rosso d'uovo che nn mi piacciono cosa posso mettere?

[kickboxer_87]

grassi e proteine.

[Spitfire]

una botta di kcal, grassi(anche saturi) ,pro e carbo sempre presenti. + frutta.

esempio idiota:
4bianchi d'uovo + 2 rossi
50gr pane integrale
1 pera
10 mandorle
2 bicchieri the verde

perfetta....fai questa...

[jAMeZ]

già hai ragione scusami...
ti faccio un esempio di giornata:
Colazione: (ore 7)
-Te o latte
-2 fette di pane bianco

Spuntino(ore 11,55)
Panino con prosciutto crudo e mozzarella

pranzo: (14,30)
-Fettina di carne di cavallo
-Insalatona (condita con un goccio d'olio e un goccio di aceto balsamico)

Merenda (ore 17)
-1 mela o banana

Cena (ore 20,40)
-1 piatto di pasta al sugo


Come vedi faccio una dieta dissociata (mi pare si chiami così) ovvero a pranzo o primo o secondo e a cena quello che non ho mangiato a pranzo...
se hai bisogno di qualche altra informazione dimmi pure ^^

Oh mio Dio! Se devi perdere peso, assumi 150-200gr di carbo al giorno suddivisi tra colazione(integrali) e postwo(raffinati). nel resto dei pasti della giornata associa pro e grassi(quest'ultimi 1gr ogni kg di massa corporea, predilgi integratori di grassi omega).

[raptor]

grazie mille dei consigli
mi saranno molto utili grazie ragazzi