Colazione... poco o tanto?

[jAMeZ]

già hai ragione scusami...
ti faccio un esempio di giornata:
Colazione: (ore 7)
-Te o latte
-2 fette di pane bianco

Spuntino(ore 11,55)
Panino con prosciutto crudo e mozzarella

pranzo: (14,30)
-Fettina di carne di cavallo
-Insalatona (condita con un goccio d'olio e un goccio di aceto balsamico)

Merenda (ore 17)
-1 mela o banana

Cena (ore 20,40)
-1 piatto di pasta al sugo


Come vedi faccio una dieta dissociata (mi pare si chiami così) ovvero a pranzo o primo o secondo e a cena quello che non ho mangiato a pranzo...
se hai bisogno di qualche altra informazione dimmi pure ^^

Oh mio Dio! Se devi perdere peso, assumi 150-200gr di carbo al giorno suddivisi tra colazione(integrali) e postwo(raffinati). nel resto dei pasti della giornata associa pro e grassi(quest'ultimi 1gr ogni kg di massa corporea, predilgi integratori di grassi omega).

[raptor]

grazie mille dei consigli
mi saranno molto utili grazie ragazzi