base di partenza...pareri e consigli..

[Dany_(84)]

Bè in tre mesi non è che si possa fare grossi progressi.
Comunque hai un bella base sui cui costruire

[McGisto]

come ha detto Gogeta, farai fatica a buttare su massa.. xò hai la fortuna d essere magro e percio' i muscoli si vedranno di più rispetto un fisico con12 kili in più e appannato (emm... )

cmq x essere alto 186 cm il tuo polso da 16 (sicuro?? ) è veramente piccolo ..

il fisico ke hai postato nella foto (del rugbista) non è assolutamente impossibile da arrivarci... mettiti d'impegno con l'alimentazione che sarà l'UNICA cosa che ti farà diventare più grosso !!