Privilegio busto

**uruk** · 04-02-2007, 10:39 PM

si si quello è chiaro kick, ma i miei dubbi sono sul fatto che non so se sia stressante per un muscolo essere allenato ad esempio il lunedi,e poi nuovamente il venerdi (lun A - mer B - ven C di richiamo)..spero di essere stato più chiaro ora

gia che ci sono un'altra domanda, come mai kick hai parlato di una fase C con rip alte (12)?grazie ancora per le risposte

**kickboxer_87** · 05-02-2007, 11:44 AM

e io che mi alleno in full 3 xweek allora non dovrei essere sotto stress?

... il corpo non ragiona in settimane... alla fine pensa che tu ti alleni in un giorno metti 60minuti... e poi hai 23 ore x recuperare

...

cmq ho parlato di un allenamento in cui si va a rip + alte x ipertrofizzare anche la parte non-contrattile del muscolo....

**uruk** · 05-02-2007, 02:38 PM

grande kick grazie per la spiegazione!credo che da marzo inserirò anche io una parte "C" dell'allenamento

con alte rip. e facendo panca piana,lento a.,trazioni,squat,addominali. Meno peso dei giorni A-B ma più ripetizioni, qualcosa come 4x12 per ogni esercizio, che dici?

Ps. chiedo scusa a Mad88 x avergli intasato il topic di messaggi OT ma spero che anche a lui possa servire qualche delucidazione sulla terza fase di richiamo!

**kickboxer_87** · 05-02-2007, 02:53 PM

non necessariamente tutto 4x12 xkè è una pessima idea...

ma fare un 4x6 + 3x10 + 2x12 allora si...

**uruk** · 05-02-2007, 03:57 PM

ok abbandono l'idea del 4x12 ma non ti seguo per le altre serie che hai scritto.Stai consigliando un 4x6 seguito dal 3x10 e 2x12 per ogni esercizio della parte C?sicuramente sbaglio ma non è troppo?