alzate frontali

**123456789** · 01-02-2007, 08:27 PM

imho servono ben poco... nella panca inclinata li vai usare eccome i delt anteoriori... e poi usa un fondamentale per allenare le spalle...

**kickboxer_87** · 02-02-2007, 12:00 AM

la cosa migliore è non farle e concentrarsi su esercizi VERI.

**konkoji** · 02-02-2007, 12:41 AM

meglio manubri, ma molto meglio delle alzate frontali è il lento avanti.

**SeNsHi** · 02-02-2007, 12:57 AM

Originariamente Scritto da konkoji

meglio manubri, ma molto meglio delle alzate frontali è il lento avanti.

quoto, il lento avanti è d'obbligo... anche se devo dire che ultimamente le tirate al mento con manubri mi stanno dando parecchie soddisfazioni

**°°sOmOja°°** · 02-02-2007, 08:46 AM

se hai deciso di inserirle nel tuo allenamento (non che siano dei gran esercizi, soprattutto per un principiante) ti consiglio i manubri.
però evita di superare l'angolo di 90° tra braccio e tronco, coinvolgeresti troppo i trapezi perdendo tensione sul deltoide.