alzate frontali

[biro73]

le alzate frontali normalmente vengono fatte con i manubri , questo perche'1) i manubri ti permettono un maggiore rom ( escursione articolare) che permettono al muscolo di accorciarsi e allungarsi totalmente 2) i manubri sono sicuramente piu comodi 3) le alzate alternate con i manubri ti permettono di concentrarti meglio su ogni ripetizione e quindi il muscolo viene ben stressato . esiste cmq la possibilita' di farlo ai cavi con la barra e credo che sia cmq l' unica migliore altrenativa ai manubri .

[123456789]

imho servono ben poco... nella panca inclinata li vai usare eccome i delt anteoriori... e poi usa un fondamentale per allenare le spalle...

[kickboxer_87]

la cosa migliore è non farle e concentrarsi su esercizi VERI.

[konkoji]

meglio manubri, ma molto meglio delle alzate frontali è il lento avanti.

[SeNsHi]

meglio manubri, ma molto meglio delle alzate frontali è il lento avanti.

quoto, il lento avanti è d'obbligo... anche se devo dire che ultimamente le tirate al mento con manubri mi stanno dando parecchie soddisfazioni

[°°sOmOja°°]

se hai deciso di inserirle nel tuo allenamento (non che siano dei gran esercizi, soprattutto per un principiante) ti consiglio i manubri.
però evita di superare l'angolo di 90° tra braccio e tronco, coinvolgeresti troppo i trapezi perdendo tensione sul deltoide.