Beh Kick,
devo ammettere che la tua richiesta mi mette in imbarazzo, perchè presa così, decontestualizzata, la mia scheda si presta ad una miriade di critiche.
E detto fra noi le critiche non mi mettono di buon umore.

Cmq, la scheda rimane una full, due giorni a settimana, con lo scopo (attuale) di mantenere un po' di tono (e se possibile di guadagnarne un po') senza essere costretto a divorziare!!

Sto continuando a tagliare esercizi, il volume è bassissimo e per questo cerco di spingere sui carichi, anche se a volte (come la volta scorsa) comporta il non riuscire a portare a temine le serie.
Ovviamente cerco di evitare il + possibile l'inconveniente, ma quando la forza manca!!! (forse è l'ipocalorica o forse è il fatto che mi sveglio 5/6 volte a notte perchè mio figlio ha la tosse??)

Il WO attuale si basa su

Squat
Stacco
Panca piana
Lat Machine presa inversa (supinazione??)
Pulley
Lento avanti

3x6 con rest 1,5 mins.

Tra un po' cambierò esercizi/serie, ma fino a che non avrò un po' + di tempo non credo di riuscire a cimentarmi con qualcosa di + complesso.

C'è da dire cmq, che il mio bassissimo livello di preparazione fa si che anche quest'allenamento un po' sconclusionato stia dando i suoi frutti.

La massa grassa scende e quella magra sale...che dire di +??

Continua a seguire il mio diario, mi fa piacere, sei uno dei miei punti di riferimento.

Ciao