certo gli 8 gr di carbo della colazione sono un errore di battitura.. dopo correggoOriginariamente Scritto da paoletto83
Così va molto meglio! E' solo che una 60-20-20 non l'ho mai provata, occhio a non ingrassare troppo...
Ti sbagli le percentuali consigliate da tattoos sono 50-20-30 (carbo-PRO-grassi), quindi non devi aumentare le proteine ma i grassi!
Mi sa che qui ti 6 sbagliato..
Riguardo gli alimenti io privilegerei pasta integrale, pane idem o di segale e poi orzo, farro ecc..
per il fatto delle percentuali.. azz che stupido ero sicuro fosse 30% di pro e 20 di grassi beh allora così è tutto più semplice abbasso i carbo e abbasso un pò le pro e aumento i grassi cercando di mantenere invariate la kcal
mi spieghi però perchè con una 60 20 20 correrei maggiormente il rischio di ingrassare eccessivamente piuttosto che con una 50 30 20? non è una domanda polemica eh .. è proprio che non mi è chiaro questo concetto
ah... per gli alimenti come già detto questa è la dieta tipo ma ogni giorno cambia . i pasti hanno più o meno sempre gli stessi rapporti di macronutrienti e lo stesso quantitativo di kcal. quindi frequenti negli spuntini sono le fette wasa integrali di segale. la pasta integrale non la mangio molto spesso, una o due volte a settimana, anche il riso è così. tu consigli l'integrale solo per il maggior contenuto di fibre o ci sono altri vantaggi?
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