ho messo 40 kili xkè volevo un po eseguire un buon movimento,
ripeto.. NON era un allenamento quello di ieri
ero solo passato in palestra ke poi sarei dovuto andar via.. nn potevo grondare dal sudore
Mr Italia
In Stretching
ho messo 40 kili xkè volevo un po eseguire un buon movimento,
ripeto.. NON era un allenamento quello di ieri
ero solo passato in palestra ke poi sarei dovuto andar via.. nn potevo grondare dal sudore
Mr Italia
In Stretching
buon allenamento quello di oggi !!
GIORNO "A" DORSALI / BICIPITI
Trazioni: Lat machine 1x8 con 50 kg + 1x1 con 70 kg + 2trazioni con aiuto
Stacchi da terra: 5-5-5-5-5 con 60-80-80-80-80 kg (3min recupero)
Rematore bil: 4x8 ok con 40kg (90 sec recup.)
Curl bil: 4x8 con 25 kg (90 sec recup.)
Curl martello: 4x8 con 9kg (90 sec recup.)
GM: 4x8 con 60kg (90 sec recup.) quest'ultimo l'ho eeseguito tenendo le gambe dritte ed a larghezza spalle, col busto non arrivavo xò a 90 gradi, mi hanno detto di tenerlo più su ...
Mr Italia
In Stretching
piccolo accorgimento.. nel giorno "A" il GM lo eseguo con un 4x8 a 90 sec d recupero e non un4x6 come avevo scritto l'altro dì
Mr Italia
In Stretching
la prox volta ke alleno il dorso ("A") le trazioni provo a farle anzi ke prone , supine come mi ha suggerito Unge
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