Pesi e crescita muscolare

[ungeheuer]

Eleonora la scheda che hai postato è un po da rivedere , è la classica scheda da palestra commerciale: l'istruttore ci mette 30 sec a scriverla e tu per 4 settimane stai apposto! Se te vuoi però si può cambiare. Magari con della "vera" ghisa

[Black Mamba]

E vero è una scheda piuttosto "commerciale"..con troppi esercizi inutili e pochi di base che invece sono utilissimi per iniziare a costrruire il nostro corpo!!

[Dany_(84)]

E vero è una scheda piuttosto "commerciale"..con troppi esercizi inutili e pochi di base che invece sono utilissimi per iniziare a costrruire il nostro corpo!!

Quoto assolutamente.
Pochi giorni fà ad una ragazza consigliarono di eseguire compositi come squat e stacchi ma la moderatrice intervenne dicendo passi per lo squat ma gli stacchi no.
Premetto che non sono daccordo,ma Very forse parla in un ottica di sicurezza più che efficacia dell'esercizio.

[Black Mamba]

Concordo con te su stacchi e squat..io sono cresciuta grazie a loro..
cmq esiste la libertà di espressione..

[kickboxer_87]

E vero è una scheda piuttosto "commerciale"..con troppi esercizi inutili e pochi di base che invece sono utilissimi per iniziare a costrruire il nostro corpo!!

stai a vedere che abbiamo fatto un grande acquisto ...

@dany: boh... mai capito come ci si dovrebbe allenare secondo lei...

[Black Mamba]

Spero di essere un ottimo acquisto..sono piccola ma qualcosina la so..amo questo sport, è la mia passione!

[Dany_(84)]

Spero di essere un ottimo acquisto..sono piccola ma qualcosina la so..amo questo sport, è la mia passione!

Piccola in che senso
3

[Dany_(84)]

Credo che il luogo comune delle donne che utilizzano solo macchinari vada un pò sfatato.
Quando le vedi sedute su quelle macchine infernali a fare 1000 rip con 0 kg ti viene da sorridere ma che ci vuoi fare sono un boccone ghiottissimo per uno che gestisce una palestra

[Eleonora23]

Grazie a tutti x le risp
In effetti sto seguendo una dieta ipocalorica e mi alleno la mattina..può essere che sia questo il motivo di "poca forza"?
Non posso aumentare le kcal perchè devo perdere 3/4 kiletti..
secondo voi come dovrei cambiare la scheda??

[Black Mamba]

Piccola in che senso
3

Piccola di età..per la mia età e la mia corporatura non sono poi così piccola fisicamente..però ne ho di strada da fare!!!

Ele il problema è che non si può metter massa magra senza mangiare a sufficienza, quindi nel periodo di massa non si può dimagrire..al massimo puoi sforzarti di mantener il peso costante (ma è più dura)..per noi donne è brutto ma purtroppo bisogna far i conti con questi problemini..tuttavia vedrai che poi con più massa muscolare dimagrire sarà più facile, veloce e ti darà ancor più soddisfazione!!so che sarebbe bello aver un bel fisico asciutto 365 giorni l'anno ma ora siam in inverno..fregatene di qualche chiletto di troppo tanto non si vede!! Sulla scheda però non posso aiutarti anche perchè dovrei conoscere come sei fatta fisicamente per potertene consigliar una..!

[kickboxer_87]

hey black, perchè non ci racconti qualcosa di te in un 3ed di presentazione?

[Eleonora23]

Piccola di età..per la mia età e la mia corporatura non sono poi così piccola fisicamente..però ne ho di strada da fare!!!

Ele il problema è che non si può metter massa magra senza mangiare a sufficienza, quindi nel periodo di massa non si può dimagrire..al massimo puoi sforzarti di mantener il peso costante (ma è più dura)..per noi donne è brutto ma purtroppo bisogna far i conti con questi problemini..tuttavia vedrai che poi con più massa muscolare dimagrire sarà più facile, veloce e ti darà ancor più soddisfazione!!so che sarebbe bello aver un bel fisico asciutto 365 giorni l'anno ma ora siam in inverno..fregatene di qualche chiletto di troppo tanto non si vede!! Sulla scheda però non posso aiutarti anche perchè dovrei conoscere come sei fatta fisicamente per potertene consigliar una..!

Ciao Black!Grazie mille x i consigli..purtroppo devo continuare con l'ipocalorica,nn mi piaccio proprio con qualche kg in + e voglio smaltirli al più presto..penso che con i carichi allora proverò ad aumentarli quando integrerò qualche alimento e sarò più "energica"!
Se ti spiego un pò come sono fatta mi aiuti con la scheda ?..il problema è che in palestra mi consigliano sempre le solite cose che puntualmente poi si rivelano inutili..quindi davvero nn so come cavolo fare..contatterò un p.t. privato
..

Per Lore78!!Grazie anche a te per la risposta..in effetti nn so perchè l'allenamento gambe me l' hanno messo solo 1 gg alla sett..pensare che è il gruppo muscolare che vorrei migliorare di più..
nn so,potrei inserire la pressa pure il venerdi x es.?

[Nemintek]

Ragazze non per fare il mollicone ma potreste postarci le vostre foto? Sono curioso di vedere come siete fatte