addo, stiamo parlando di forza massimale.
anche nel West Side si utilizzano % di carico del 65%, ma per i giorni dinamici.

in generale per avere uno stimolo ipertrofico devi stare sopra il 75%
altrimenti non crei sufficiente tensione muscolare.

il 5x5 può essere di diversi tipi: a peso costante e a peso crescente
se ne vuoi sapere di + fai una ricerca sul forum, se n'è parlato circa 10000000 di volte