cioè state scommettendo se schiatto o no?
pero' secondo me il problema nasce solo dal fatto che non conosco i miei massimali effettivi diciamo solo il 5 rm a cui arrivero' tra un mese...
adesso come adesso è 112,5 almeno ho chiuso con i 110 ... se non 115[non penso cmq] [parlo di panca per riferimento]
quindi tra 4 settimane è ALMENO 115 sicuri (magari non chiudo il 5x5 ma 5 singolarmente li fo]
usando questa
http://www.sportraining.net/forzatabella-schede.htm
massimale teorico 135
5-4 colpi con 115 [quindi ho anche margine] 85%
3-2 colpi con 122,5 [3 mi sembra improbabile] 90%
2-1 con 127,5 [diciamo pure 1] 95%
max 135 100%
quindi diciamo che
6x4 teoricamente si dovrebbe chiudere con 115 almeno
7x3 con 117,5 -120 [cosi' poca differenza]?
8x2 con 120 - 122,5
ora secondo me, sono io che non sono abituato a lavorare con carichi submassimali che mi lancio in tutte ste seghe mentali...Originariamente Scritto da °°sOmOja°°
cmq tra 4 settimane saprete la verità...
e poi quali recuperi di 5'??????????
al max 3' come al solito
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