ieri sera cena ad ariccia....mangiato di tutto di piu....pane,porchetta,formaggi,mozzarella di bufala,prosciutto,pappardelle al ragu di cinghiale e vai.....e poi il solito vino skifoso dei castelli....
cmq mi sono allenato stamattina,senza problemi...

27/01/
dorso e triceps

stacchi 12@52kg-10@57kg-10@57kg-10@57kg
1x8 trazione bw
lat machine 3x12-10-8@45@50@55kg
2x10 pulley
rematore a t 2x10

french press in piedi 2x10@15kg 2x8@18kg
spinte in basso 2x10@30kg
2x10 french con la corda

tempo 50minuti