quando andai per la prima volta in palestra ero nella tua condizione, alto e magrissimo. l'istruttore non mi fece subito la scheda ma mi faceva comunque allenare dividendo i gruppi muscolari. tutti dicono che fare fullbody tre volte a settimana sia l'ideale per i principianti. io penso il contrario. quando allenai per la prima volta le gambe ricordo che la settimana dopo ancora non riuscivo a camminare. io sono d'accordo con bbuilder89. almeno per me ha funzionato così, in un mese stavo già crescendo, in 4 mesi ero trasformato (ovviamente con una dieta appropriata e non saltando neanche un allenamento e andando sempre avanti con i carichi). hai fatto già la prima settimana, quindi ti sei abituato, ora comincia a caricare e a mangiare e i risultati non tarderanno ad arrivare. io il fullbody lo faccio solo adesso.