agenda del conte

[conteduca85]

23/01/07

spalle
lento avanti manubri 12@14kg-3x10@18kg-8@20kg
tirate al mento 2x10@30kg
alzate laterali 2x10@8kg
deltoide posteriore 2x12@12kg

triceps
dip parallele 10@bw-3x10@5kgsovraccarico
2x10 french seduto cn manubri@8kg
2x10spinte in basso @25kg

tempo 45minuti

[conteduca85]

cmq il periodo precedente di forza a portato a questi risultati,con dieta normocalorica,forse ipo addirittura..
squat2x85kg---------3x90kg
panca2x80kg---------2x85kg
stacco3x85kg--------3x95kg