grazie paolo, era proprio il passaggio che mi mancava, con la storia delle doppie e delle singole mi era venuto il dubbio... tra qualche mese iniziero' a fare il tuo programma.
grazie anche llcoolj.
un'altra piccola domanda, nella scheda hai parlato solo dei tre esercizi base,panca squat e stacchi il resto e' da dimenticare temporaneamente?