Diario di un impiegato di mezz'età

**fifty** · 23-01-2007, 06:12 PM

Originariamente Scritto da pelleverde

kick, sto studiando il tuo 5x5, molto fico ed impegnativo.

Ah è di Kick....

**kickboxer_87** · 23-01-2007, 07:14 PM

... non sa in che mani si mette

**pelleverde** · 24-01-2007, 09:54 AM

cacchio, con il nuovo avatar, sei + cattivo.

Fifty non rosicare, intendevo dire che io l'ho conosciuto tramite lui.

**fifty** · 24-01-2007, 10:09 AM

La mia era una battuta scherzosa

**pelleverde** · 24-01-2007, 10:18 AM

Tu proponimi un bel 100x2 o 30x30 ed io lo chiamerò "Fifty training"

**pelleverde** · 24-01-2007, 11:23 AM

Ieri sera senza WO.
Moglie con luna storta e sono rimasto a casa a cercare di tirarle su il morale.

**pelleverde** · 31-01-2007, 01:34 PM

Dopo 2 sessioni saltate (sabato ero a Londra)
ieri eseguita la settima sessione di WO.

Seduta tutto sommato fiacca, le serie difficilmente portate a termine, anche hanno coinciso pesi aumentati e sessioni saltate.

Quello che ho notato (a sensazione) è che i muscoli che non ce la facevano non erano i target degli esercizi, ma quelli che lavoravano in sinergia.
(es. lat inversa non tenevano le mani, panca male alle spalle, lento male alla schiena...)

cmq:

Squat 3x6 75Kg. next 80??

Panca 3x5 67,5 Kg.

Lat Mac Inversa
1x5 75 Kg
2x5 70 Kg

Lever Pulley 3x5 75 Kg

Lento bilancere
1x3 45 Kg (ho sbagliato a caricare, pensa quanto ero annebbiato)
2x5 40 Kg

Crunch 3x20

Ho notato che sebbene non facessi squat da 2 settimane, l'incremento in forza che ho avuto su questo esercizio attraverso lo stacco è stato impressionante.

mi piacerebbe, all'interno dello stesso meso, provare a cambiare l'esercizio ogni 3 sessioni.
Per esempio 3 panca man./3 panca bil, stessa cosa con il lento, 3 lat mac/3 trazioni...

Poichè pensavo per il prox meso di inserire un piramidale inverso, questa potrebbe essere un'ulteriore possibilità

vedremo...