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Discussione: Il Ciclo Russo

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  1. 23-01-2007, 02:39 PM #11
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    1 Squat 6x3x80% Panca 6x3x80% Stacco 6x3x80% 2'
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    4 Squat 6x6x80% Panca 6x6x80% Stacco 6x6x80% 3'-4'

    5 Squat 5x5x85% Panca 5x5x85% Stacco 5x5x85% 4'
    6 Squat 4x4x90% Panca 4x4x90% Stacco 4x4x90% 4'
    7 Squat 3x3x95% Panca 3x3x95% Stacco 3x3x95% 4'
    8 Squat 2x2x100% Panca 2x2x100% Stacco 2x2x100% 4'

    segui questo schema, e vedrai ke andrà tt bene!
    Ultima modifica di llcoolj; 23-01-2007 alle 02:43 PM Motivo: nn si capivano i giorni
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