ahahhah molder lascialo perdere...Scally se hai il suo numero dille di contattarmi...che ho bisogno di conferire con lei in privato....

Gli addominali...hehehe non ti aspettare una riposta scentifica da me. Posso solo dirti che se li alleni almeno 2 volte a settimana e magari con sovraccarico anche a rip medie crescono meglio (almeno questa è LA MIA impressione).
Io faccio panca romana in 4X6/8 e sollevamento gambe in sospensione in 4X10/12 tutti e due con sovraccarico. Poi ci sono quelli che fanno 10 serie da 1000 ripetizioni di crunch. Io credo che allenandoli con 6/8 reps con sovraccarico siano stimolati bene, magari usando il cedimento. Poi come dire...prova!