Diaro del Mc G.

[Dany_(84)]

domani si riniziaaa con l'allenamento A !!!

speriamo di non indolenzirmi di nuovo i lombari !!

ps. ho paura che con questo allenamento (A+B) trascuro un po il petto (dal momento che è il mio punto debole) lasciando invariato il peso della panca (44 chili circa... purtroppo è così !! ) mi sbaglio o è in parte vera la cosa? nel senso: con sto tipo di allenamento il petto viene piuttosto allenato oppure no?? xkè io più di 44 kili nn riesco ad alzare specie se prima ho fatto lo squat !

Potresti inserire un esercizio in più per i pettorali spostando le gambe nella seduta insieme allo squat.
Oppure splittare le gambe in uno seduta a parte.
Io faccio Squat/Stacchi alla rumena max 10 rip recuperi 2 anche 3 min in un unica seduta a cui spesso aggiungo il Leg curl.

[McGisto]

in partenza avevo inserito tre allenamenti A B C ma poi ho voluto minimizzare il numero degli es. in due sedute A e B (xò sempre tre volte a settimana) perciò stacchi e squat preferirei tenerli come esercizi base uno in A e l'altro in B...

anke io ho pensato d inserire un esercizio in pi
ù x i pettorali... adesso aspetto ke Kick mi dia la sua opinione ! oggi ne riparleremo qui sul diario !!

ciao ciao raga !