Diaro del Mc G.

[McGisto]

GIORNO B: PETTO / SPALLE / TRICIPITI
Squat 5x5
Panca piana 5x5
Spinte su inclinata 6-8-10-12
Military press 5x5
Alzate laterali seduto 8-8-10-12
French press seduto 8-8-10-12

allora ho capito i pesi che devo mettere (visto ke era la seconda volta ke lo facevo sto allenamento ) e la prox volta farò:

GIORNO B: PETTO / SPALLE / TRICIPITI
Squat 5x5 con 60kg
Panca piana 5x5 con 44,5kg
Military press 5x5 con 32,5kg
Spinte su inclinata 6-8-10-12 con 14/13/12/11 kg
Alzate laterali impiedi (cambiato)8-8-10-12 con 8/8/7/6 kg
French press seduto 8-8-10-12 con 12/12/10/10 kg



ps. ok Kick!