Ragazzi, bocciati tutti e due!!!
H.I.I.T.(high intensity interval training) proposto da Shawn Phillips.
Prevede 30 sec aerobici (60-70% MHR) e 30 secondi al 90 % MHR.
MODALITA': Si comincia da 4 minuti e si sale di un minuto ogni 3 sedute circa fino ad arrivare a 15 minuti. 3/4 sedute a settimana. Da notare che ho detto che si parte da 4 minuti e non da 15!!!Tanto per chiarire...
Personalmente trovo più efficace un lavoro dimagrante classico, l'H.I.I.T lo vedo come un lavoro di rifinitura
Spero di essere stato chiaro ed utile...
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Originariamente Scritto da Teox84
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