Diario di un impiegato di mezz'età

[pelleverde]

ma porc......
allora non ho capito un accidente....sto andando contromano!!!

[pelleverde]

Sesta sessione del meso (praticamente metà)

Il peso è stabile a 88, il grasso cala lievemente (non mi sto impegnando molto, oggi colazione con i pan di stelle!!! evvabbè, questa mattina il panino con la bresaola mi dava il voltastomaco)

Ho la schiena lievemente indolensita e non riesco a capire se sono i muscoli o altro, sicuramente la colpa è dello stacco.
Questa settimana cmq prenderò una "pausa" visto che tocca allo squat.

Ho difficoltà a segnare i pesi usati, perchè non me li ricordo quando torno a casa, sarà il troppo sforzo mentre li utilizzo?
Sarà indice di bravura perchè uso le sensazioni e non il foglio Excel??
O sarà puro rinco.mhmh.mento??

Stacco 2x6 75Kg
1x6 77,5 o 80 Kg bhooo!!??!!

Panca piana 3x6 67,5 Kg.
Ho chiesto ad un tipo di aiutarmi, ma devo ricordarmi di non farlo +.
Non voglio che mi tocchino il bilancere mentre lavoro, e siccome la faccia che faccio mentre spingo da la sensazione che stia per cadere, l'aiutante tende sempre a metterci le dita!!! No!!

Lat presa inversa 3x6 70 kg.
Non mi ricordo se mi ero riproposto di aumentare.
Mi da molto fastidio l'avambraccio destro mentre tiro, credo per la rotazione forzata della mano.
Dal prox meso non utilizzerò + la lat machine.
Pensavo potesse aiutarmi per le trazioni, ma il movimento, seppur simile, è completamente diverso.

Lever Pulley3x6 70 Kg Next 75
Dopo l'esperienza fallimentare con il remo bilancere ho ripiegato su questa macchina infernale.( Il nome l'ho anche inventato ma credo renda l'idea)
Dagli alti carichi che ho subito messo su ho avuto la sensazione che non valesse molto.
Anche questa non verrà + usata. Per adesso finirò il meso.

Lento avanti in piedi 3x6 40Kg.
Spingo tanto, ma pesa troppo!!!
cerco sempre di non inarcare la schiena, ma non è facile.

French press 3x6 27,5 Kg
Buona sensazione, ma pesante.
Faccio dei versi non raccomandabili mentre spingo ed a fine serie ho un bel colorito purpureo. Un giorno di questi mi scoppia la testa (Chi si ricorda il giochino Theme Hospital???)

AddomeCrunch 3x20 rest 1'
Inverso su panca 3x10

Mi chiedo, ma voi che esercizi fate per gli addominali?
E quanti ne fate??
Perchè gli addominali non si potenziano con i pesi e con le basse ripetizioni??
non rispondono agli stimoli come gli altri muscoli??
Sono muscoli alieni???
Devo chiamare Moulder e Scully per avere un six pack??

Hasta pronto

[ungeheuer]

ahahhah molder lascialo perdere...Scally se hai il suo numero dille di contattarmi...che ho bisogno di conferire con lei in privato....

Gli addominali...hehehe non ti aspettare una riposta scentifica da me. Posso solo dirti che se li alleni almeno 2 volte a settimana e magari con sovraccarico anche a rip medie crescono meglio (almeno questa è LA MIA impressione).
Io faccio panca romana in 4X6/8 e sollevamento gambe in sospensione in 4X10/12 tutti e due con sovraccarico. Poi ci sono quelli che fanno 10 serie da 1000 ripetizioni di crunch. Io credo che allenandoli con 6/8 reps con sovraccarico siano stimolati bene, magari usando il cedimento. Poi come dire...prova!