grazie x i complimenti.

imho però... il volume messo così è allucinante... io non recupererei mai, magari tu hai una genetica bomba (o semplicemente + esperienza) e lo tieni anche così...

per dire, fare trazioni a cedimento 3 volte a settimana non mi pare una buona idea. avresti potuto tentare di ciclizzare all'interno dello stesso microciclo (cioè settimana) tenendo basse rep e alto buffer...
es:
1°2x5 + 3x3
2°dinamico
3°2x5 + 1x8
o qlc di simile (lo schemetto buttato giù è a caso eh... non prenderlo di riferimento)

se riprendi il gvt poi sappimi dire come va (mi pare che ci siamo conosciuti su FU, nevvero? )

ciao