consiglio su integratori!!

[peppe1011]

dunque:
mattina: 350 ml di latte con 30 gr di whey + 40 gr di muslei e 3 fette biscottate con marmellata

mettà mattina: un frutto e 7-8 mandorle

pranzo: 150 gr di pasta. 150 gr di carne(avvolte bianca,avvolte rossa,avvolte pesce), insalata a volontà, una rosetta(pane)

metà pomeriggio 30gr di whey e un frutto


cena: come il pranzo

prima di dormire 250 gr di yogurt e avvolte qualche mandorla della buona nottè


premetto che nn sto tanto attento ai grammi xche essendo magro diciamo che posso mangiare quanto voglio , cmq sotto questa soglia nn scnedo mai


mi alleno 4 volte alla sett con sedute di circa 50 minuti l'una ,quindi sono un tipo che da molta importanta ai tempi di recupero giusti ( xche penso che nn è molto importante il peso che si utilizza,ma quanto ti riposi tra una serie e l'altra)

[kickboxer_87]

penso che nn è molto importante il peso che si utilizza,ma quanto ti riposi tra una serie e l'altra)

cioè?

una frase simile la posso accettare da chi fa 140kg di panca... ma non credo sia questo il caso.
spiegati meglio.

[peppe1011]

nn volevo imbattermi nel discoros allenamento ,xche nn è la sezione adatta,però giustamente se ho detto quella frase la devo spiegare.
da novembre a dicembre ho fatto un periodo di forza costituito da 5 serie da 5 con pause di 2 minuti.
ora sto facendo un periodo di massa con esercizidi 3 serie per 8 con pausa di 60 secondi e piramidali 12-8-6- e un litma serie di scarico da 15, con pause da 90 secondi,con quella frase intendevo dire che nn importa quale peso usi,se poi magari ti riposi per 3 minuti chiaccherando in giro.nella mia situazione cerco di arrivare all'ultima ripetizione dando l'animaperò con questi tempi di recupero naturalmente il peso nn è dei più gratificanti .
cmq ritornando alla mia domanda, con le qhey mi sono trovato molto ben,però vorrei provare gli aminoacidi fra un mesetto di stop! consigliatemi qualcosa!!!!
avete la mia dieta,consigliatemi i dosagi e i tempi di assunzione!!

[bbuilder89]

la creatina va presa per tutto il tempo dell allenamento
non puoi pretendere anche solo per un 2 settimane gli stessi risultati che avevi quando la utilizzavi

[bbuilder89]

cmq mi hanno parlato bene della linea nature's best
amminoacidi:
amino 3000

whey amino

amino acid

[peppe1011]

forse hai letto maleio nn l'ho mai usata la creatina,e mai la userò

[bbuilder89]

mi stavo riferendo a fabri2811
cmq perchè sei così contro la creatina?
io non ne ho mai fatto uso e neanche di altri integratori

[utente86]

la creatina va presa per tutto il tempo dell allenamento
non puoi pretendere anche solo per un 2 settimane gli stessi risultati che avevi quando la utilizzavi

e poi ti alleni in una corsi ospedaliera.La creatina va obbligatoriamente ciclata.


Ritornando al discorso,non condivido quello che ti hanno su detto ovvero il fatto di riuscire a raggiungere la quota proteica solo dal cibo:nessun alimento contiene le whey che per il muscolo sono il miglior nutrimento,per cui è neccessario supplementarle,puoi farne a meno per alcun giorno prendendo le proteine dal cibo solido ma un mese è un periodo eccessivo,variare con carne o tonno va bene ma anche le whey devono essere assunte con regolarità e farne dei cicli ha poco senso..non è un integratore "sintetico" ma è del tutto naturale.Anche i bcaa sono essenziali poichè alcun alimento puo darti il rapporto 2.1.1 nel momento in cui ne ha bisogn ovvero prima e dopo l' allenamento.

[Spitfire]

e poi ti alleni in una corsi ospedaliera.La creatina va obbligatoriamente ciclata.


Ritornando al discorso,non condivido quello che ti hanno su detto ovvero il fatto di riuscire a raggiungere la quota proteica solo dal cibo:nessun alimento contiene le whey che per il muscolo sono il miglior nutrimento,per cui è neccessario supplementarle,puoi farne a meno per alcun giorno prendendo le proteine dal cibo solido ma un mese è un periodo eccessivo,variare con carne o tonno va bene ma anche le whey devono essere assunte con regolarità e farne dei cicli ha poco senso..non è un integratore "sintetico" ma è del tutto naturale.Anche i bcaa sono essenziali poichè alcun alimento puo darti il rapporto 2.1.1 nel momento in cui ne ha bisogn ovvero prima e dopo l' allenamento.

GIusto...vi spaventate troppo alla vista dei barattoli...

[Boromir]

Si, peccato che il 3d e' di 6 mesi fa...