Citazione Originariamente Scritto da peppe1011 Visualizza Messaggio
ciao ragazzi, ho 22 anni sono alto 170 e peso 60kg. durante la giornata assumo 120gr di proteine, 150 di carboidrati e circa 20 di grassi. per raggiungere queste percentuali mi sono aiutato da circa più di un mese con le whey,30 gr a colazione e 30 prima di allenarmi, e diciamo che in 45 giorni ho preso 2 kg di peso. ora vorrei fare un periodo di stop(circa un mesetto)
la mia domanda è: fra un mesetto vorrei riniziare a prendere qualche integratore,anche xche ora cercherò di raggiungere i 120 gr solo con "il mangiare",sarei portato sugli aminoacidi.....insomma, mi consigliate qualcosa ?? premetto che nn voglio assumere creatina.


grazie per la pazienza e spero di essere stato chiaro :-D
Bravo, dai 120gr non sono difficilissimi da trovare, quando hai mangiato 200gr di petti di pollo son già 45.
Io lascerei perdere il resto, non hai bisogno di nulla sopratutto se fai un mese di stop.
Poi tra un mese se continui a mangiare 120gr di pro dal cibo è meglio, altrimenti ti toccherà integrare.