il numero delle ripetizioni utilizzate per massimizzare la risposta ipertrofica è determinanto da alcuni fattori, ma l'opinione comune riconosce una varietà compresa tra le 8-12 ripetizioni.
Il discorso però è complesso, infatti secondo alcuni autori, tra i quali Poliquin, il numero delle ripetizioni dovrebbe variare a seconda della condizione dell'atleta, dalla tipologia dell'esercizio,e, ovviamente dall'obbiettivo da perseguire.
Capire che il numero delle ripetizioni selezionato influirà su altri parametri quali le serie,la velocità di contrazione,i recuperi e gli esercizi da utilizzare.
Attivare una mappa della composizione corporea muscolare, in modo da verificare, in termini generali ma efficaci, la composizione delle fibre muscolari prevalenti in un distretto muscolare.Classificare tutti gli esercizi in uso, a seconda del grado di complessità esecutiva e di impegno muscolare.