Scusa io sarei interessato pero' ti spiacerebbe scrivermi la scheda in italiano? davvero non ci capisco una mazza in inglese.
Grazie
Principiante
In Warm-Up
Scusa io sarei interessato pero' ti spiacerebbe scrivermi la scheda in italiano? davvero non ci capisco una mazza in inglese.
Grazie
Mr Universo
Inizio Preparazione
panca piana
lento avanti in piedi
french press/skull crasher (in piedi,seduto o disteso)
squat
stacco da terra
squat
squat frontale (possibilmente presa WL )
leg curl inversi o leg curl
panca piana
stacco da terra
stacco da terra
trazioni supine
curl alla zottman (in piedi o seduti)
panca piana
squat
kick l'aveva già tradotta 1 sacco di post fa..
Dorian Yates
Quasi Istruttore
grazie llcoolj
RAGAZZI per favore so che sono 8 pagine ma dategli una letta xkè ho già spiegato tutto, grazie
Principiante
chi mi spiega l'esecuzione di questi esercizi? Grazie!french press/skull crasher (in piedi,seduto o disteso)
squat frontale (possibilmente presa WL )
trazioni supine
curl alla zottman (in piedi o seduti)
Dorian Yates
Quasi Istruttore
French Press
Zottman curls
Trazioni supine (Chin-up)
Front Squat
devi andare CULO A TERRA.. in pratica non ti fermi finchè i femorali non toccano i polpacci.
Principiante
perfetto! capito tutto!Originariamente Scritto da kickboxer_87
French Press
Zottman curls
Trazioni supine (Chin-up)
Front Squat
devi andare CULO A TERRA.. in pratica non ti fermi finchè i femorali non toccano i polpacci.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
(non serve quotare, soprattutto post di 4km, se rispondi al post precedente, incasini solo la pagina)
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