ciao ragazzi, sono nuovo!

**Alessandro88** · 13-01-2007, 06:34 PM

Originariamente Scritto da 123456789

ok...
bene, che hai cercato e ti sei documentato, non smettere di farlo mai...
1) hai ragione...
2) panca piana, rematore, trazioni, lento avanti, squat, stacchi, panca stretta... questi i fondamentali
3) non me ne intendo di diete...
4) non è detto, quello è un approccio... ma puoi usare set a reps costanti ecc... un 4-6-8-10 esempio lavora un pò per la forza e un pò per la massa, quindi magari per cominciare va bene, poi dovresti dedicarti prettamente alla massa o alla forza, in base al tuo obiettivo...

5) ginecomastia... aspetta il parere dei piu esperti!

CIAO

grazie per i consigli...incomincio a scrivermi tutto così faccio un bel programma!

**123456789** · 13-01-2007, 06:41 PM

bene, guarda la scheda di kick, o altre che ci sono sul forum, i 5x5 ecc, ecc, ecc, decidi se splittare o fare full... vedi quale ti piace di più e ti si addice ai tuoi scopi, buttala giu, e aspetta anche qualche parere di altri utenti

**Alessandro88** · 13-01-2007, 06:49 PM

Originariamente Scritto da 123456789

bene, guarda la scheda di kick, o altre che ci sono sul forum, i 5x5 ecc, ecc, ecc, decidi se splittare o fare full... vedi quale ti piace di più e ti si addice ai tuoi scopi, buttala giu, e aspetta anche qualche parere di altri utenti

cosa significa splittare o fare full? Scusa l'ignoranza ma sono proprio nuovo!

**123456789** · 13-01-2007, 06:52 PM

Originariamente Scritto da Alessandro88

cosa significa splittare o fare full? Scusa l'ignoranza ma sono proprio nuovo!

se dividerti i gruppi muscolari e fare accoppiamenti in modo da fare A-B-C 3 volte a week o fare delle full e fare aba - bab dai un occhio all'esperimento di kick

**kickboxer_87** · 13-01-2007, 07:12 PM

https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=14940

**fifty** · 13-01-2007, 07:19 PM

Ti consiglierei di allenarti in fullbody (pesante/leggera/media)
Per quanto riguarda la pseudoginecomastia, probabilmente cio' dipende da una % di fat leggermente alta (18%), cerca di seguire un'alimentazione adeguata, cercando di abbassare la % di grasso corporeo, e valuta se hai miglioramenti

**Alessandro88** · 13-01-2007, 07:48 PM

Originariamente Scritto da fifty

Ti consiglierei di allenarti in fullbody (pesante/leggera/media)
Per quanto riguarda la pseudoginecomastia, probabilmente cio' dipende da una % di fat leggermente alta (18%), cerca di seguire un'alimentazione adeguata, cercando di abbassare la % di grasso corporeo, e valuta se hai miglioramenti

sono anch'io della tua idea. Circa 6 mesi fa era molto più accentuato il mio petto ed avevo un 23% di massa grassa. Ora sono diminuito e si è assistito anche ad un miglioramento in quel versante.

Per tutti:
per voi è corretto se applicassi questi consigli come prima scheda?
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...light=fullbody