Originariamente Scritto da
Alessandro88
esattamente
cmq da questo primo pomeriggio di letture intense ho capito che:
1) 3 volte alla settimana è un numero di allenamenti corretto ed in media. Ovviamente devono essere distaccati per lasciare riposare i muscoli allenati (almeno 4 giorni)
2) Negli esercizi precedenti non sono presenti tutti gli esercizi fondamentali, lo squat in primis. Ma quali sono gli esercizi principali che non devono mancare mai?
3) Dovrei incominciare una dieta ipocalorica (ho una massa grassa intorno al 18%) per due settimane e alternarla con due settimane isocalorica.
4) Dovrei applicare il sistema piramidale inverso (di cui devo documentarmi meglio perchè l'ho solo sbiriciato)
e poi per ora credo di essermi fermato qui.
Unica cosa che voglio chiedervi con un pò di insistenza
:
Io ho un piccolo "difetto" genetico: il mio petto è leggermente pronunciato (leggerissima ginecomastia, ma proprio lieve rispetto ai casi da operare)...cosa consigliate? un maggiore potenziamento del petto può aiutare a nascondere tutto ciò?
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