lo stacco secondo me è un movimento di forza e potenza e poco adatto alla massa:
1)si presta male ad essere eseguito nel range da massa contrattile
2) il movimento delle gambe è a rom ridotto e apparte per i lombari, sulla chiena lo stimolo e troppo delocalizato e nn ce contrazione dinamica.

quindi per le donne che nn hanno intenti agonistici nel WL o nel PL credo ke l'accoppiata back squat + stacco rumeno sia l'ideale (mantendosi entro le 5 rip per lo squat e ed entro le 8 per lo stacco rumeno (per uniformare i tempi sotto tensione), lasciano un buon buffer).
sono entramdi esercizi completi e che si adattano a un range da massa contrattile.