IPOCALORICA ad alti CHO e bassi grassi?

[richilincez]

Ma quale sarebbe la quantità necessaria d' efa?
Perchè capisco che la loro assunzione e magari integrazione in dosi adeguate permetterebbe di seguire una dieta ipo con alti carbo con nessun svantaggio rispetto ad uan low carb parienergetica. (in tal caso sarebbero da abbassare un pò le pro xò).

[Ct-7b]

Ma quale sarebbe la quantità necessaria d' efa?
Perchè capisco che la loro assunzione e magari integrazione in dosi adeguate permetterebbe di seguire una dieta ipo con alti carbo con nessun svantaggio rispetto ad uan low carb parienergetica. (in tal caso sarebbero da abbassare un pò le pro xò).

l'introito minimo di grassi dovrebbe essere circa 1gr/kg di peso
da 2 a 6gr O3 (nella forma lunga, EPA e DHA)
il resto saturi e monoinsaturi

[richilincez]

l'introito minimo di grassi dovrebbe essere circa 1gr/kg di peso
da 2 a 6gr O3 (nella forma lunga, EPA e DHA)
il resto saturi e monoinsaturi

Quindi se i tengo gli O3 alla quota necessaria e sto però sotto il g/kg di grassi totali, riducendo quindi saturi e monoinsaturi, posso sostenere una dieta ad high carb e medie pro di cutting con decenti risultati o è cmq una belinata?

[tattoos]

Secondo me sì, per le ragioni che ti ho esposto nella mia prima reply. Anche Antò (Ct-7b) ti ha detto che l'introito di CHO è meglio posizionarlo nel pre e post WO (personalmente, ritengo sia buono anche a colazione) in una ipocalorica da cutting.

In ogni caso, puoi sempre provare. Io reagisco meglio abbassando i CHO. Tu puoi sperimentare.

[Ct-7b]

Quindi se i tengo gli O3 alla quota necessaria e sto però sotto il g/kg di grassi totali, riducendo quindi saturi e monoinsaturi, posso sostenere una dieta ad high carb e medie pro di cutting con decenti risultati o è cmq una belinata?

nn devi stare sotto 1gr di grassi x kg di peso....questo è il valore minimo...
1gr di grassi/kg
2gr/3gr protidi/kg
il resto delle cals dai CHO, pre e post wo...o solo post wo...o calazio e post wo...