salve a tutti sono nuovo e ho bisogno di una dieta

[GIOVANNI87]

sono stato dal nutrizionista e mi ha fatto questa dieta che + di una dieta è quello ke devo mangiare sempre finke faccio pallanuoto ditemi cosa ne pensate:
vi ricordo i miei dati(il mio peso varia di continuoO.o)
eta':18
statura:1,91 m
peso:96,5 kg
indicazione alimentari (alimenti nelle 24 ore)

frutta=3 porzioni(1 porzione sono 150 gr)
verdura=libera
latte=1 tazza
carne=2 porzioni medie( o sostituzioni,1porzione sono 100gr)
pane comune=4 panini
pasta o riso=2 porzioni(100gr)
olio=3 cucchiai da minestra

Quante kcal sono? Presumo che te lo abbia scritto...

Il tuo peso varia di continuo probabilmente per gli intensi allenamenti che fai...sei sicuro che ti pesi sempre nelle stesse condizioni e alla stessa ora?

[samu]

no mi peso sempre in moemnti diversi , pero' ora vario dai 96 ai 97,5
quando postai qui la prima volta pesavo 100 quindi credo che dei miglioramenti ci siano stati,stranamente le calorie che devo assumere non ci sono scritto,
cmq è un documento ufficiale dell'ospedale di san martino di genova mi hanno fatto anche la plicometria

[samu]

ricordate che io non devo fare massa, ma vorrei dimagrire togliere il grasso in torna alla vita e poi definirmi