Diario de Hombre - 2007 - commentate numerosi

**Hombre82** · 08-01-2007, 10:04 PM

a) spalle-braccia

carichi in aumento rispetto alla volta scorsa, ottimo!
ho anke aggiunto un po' di volume... ero caricatissimo
solo i bicipiti come al solito ne hanno risentito parekkio...
aggiorno e completo appena ho tempo

**Corvette** · 08-01-2007, 11:00 PM

Ottimo!!!!!

**Hombre82** · 12-01-2007, 08:08 PM

12-01-07

petto-dorso

soddisfattissimo... il miglior wo della mia vita... petto-dorso fatto in superserie per esercizi antagonisti... es. 1 set distensioni piana e subito dopo rematore bil...
dopo 30 minuti avevo già finito... carichi in aumento (15kg per parte di rematore fatti abb tranquilli, idem per i 22kg a manubrio della piana e gli 80 alla chest press)
ha ragione Flex qndo dice ke fare prima l'agonista ti renderà più forte nel fare poi l'antagonista...

NB qsta settimana ho saltato le gambe, però le vedo in forma.. stamane ho fatto a casa un po' di squat @ bw

**Hombre82** · 12-01-2007, 08:17 PM

dieta: in qsto periodo sto mangiando senza la minima sega mentale (nn ke prima me ne facessi molte, ma un minimo ci badavo), e devo dire ke va tutto molto meglio. negli ultimi wo mi sono sentito energico come non mai, e dire ke ho tolto tutto, vitamine, glicerolo, tutto, ho deciso di lasciare solo le whey (30gr) alla fine+30-40gr dextro...
prima prendevo 1 gr al giorno di vit C + supradyn, ora da un mese ho smesso con le vitamine e nn è cambiato nulla... boh

secondo me cmq tornando al discorso dieta, il mangiare "sereni" è importante... con le seghe mentali nn si avanti... e personalmente più mangio peggio, più mi alleno duro, perché so ke devo compensare coi pesi l'impegno mancato a tavola...

per ora sto solo attento a mangiare almeno 90-100gr di pro nobili (e nn mi è mai stato difficile, visto ke nella mia famiglia si mangia molta carne e molto pesce), per il resto mangio secondo appetito...