un consiglio. segui il programma di fifty
e poi... in palestra vediamo di lavorare squat e stacchi.
ottima idea il diario
Dorian Yates
Quasi Istruttore
un consiglio. segui il programma di fifty
e poi... in palestra vediamo di lavorare squat e stacchi.
ottima idea il diario
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Record di presenze dell' utenza della Central Gym nello stesso 3d
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Universo
Inizio Preparazione
yep, cmq almeno per qsto mese la skeda la tengo così come l'ho studiata... altrimenti nn ho neanke il tempo sufficiente per giudicarla...Originariamente Scritto da kickboxer_87
un consiglio. segui il programma di fifty
e poi... in palestra vediamo di lavorare squat e stacchi.
ottima idea il diario
poi apporto modifike in base ai consigli e in base al mio feedback
Brandon Curry
Quasi Istruttore
In bocca al lupo, Hombrillo !
Mr Universo
Inizio Preparazione
crepi!!
qst'anno ce la metto tutta, spero di migliorare anke la dieta ke nn sono mai riuscito a seguire come dovrei... mangio poco purtroppo
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Quest' anno diventerai enorme, Hombre!!
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Universo
Inizio Preparazione
B) gambe-addome
squat libero parallelo 5 x 6-5-5-5-6 con 60kg totali (20 bil + 20 per parte)
leg press 2 x 8 @ 120kg la prima, 110 la seconda (l'anno scorso facevo 200kg ma non facevo squat prima)
leg curl 4 x 8-10 @ 30kg
qualche serie per l'addome (crunch libero+crunch machine)
ero parekkio svogliato, mi ero stancato prima del wo tra l'altro... inoltre odio fare gambe
nausea dalla pressa in poi...
Dorian Yates
Quasi Istruttore
bella lì vedi come sale lo squat.
se riesco mi alleno stasera
peccato che ultimamente non ci si bekka spesso
Permessi di Scrittura
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