C) dorso-petto
niente jump set, ho voluto provare prima uno poi l'altro e le sensazioni sono buone, per non dire ottime. tanto il petto ce l'ho molto avanti rispetto al resto, per cui lo sacrifico volentieri rilegandolo alla fine della settimana...
DORSO:
trazioni sbarra presa supina 3 x max (credo 10-8-7, nn ricordo con esattezza)
lat machine presa larga prona 3 x 12-10-8 con 40, 41 e 44 kg, ottima esecuzione con toccata al petto e niente cheating
rematore bilanciere con presa inversa 5 x 5 (spesso mi dimenticavo di fermarmi e andavo fino a 7-8) con peso fisso 10kg per parte, rest 1 min
hiperextension 3 x 12
PETTO:
distens man su piana (in realtà leggermente declinata) 3 x 12-10-8
16-18-20kg (potevo osare di più ma era una prova)
chest press machine 3 x 8 x 65 kg (anche qui potevo di più, di solito metto 80)
fly machine 3 x 10 x 20-25 kg (idem come sopra)
insomma dopo il dorso il petto nn era troppo stancante anzi, i carichi potrò alzarli e renderli simili a qndo con il petto iniziavo (buona cosa qsta, anche se nn c'ho la fissa per il petto come la maggior parte della gente)
durata come al solito, 1 oretta scarsa
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Originariamente Scritto da fifty
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