allenamento ibrido forza-massa

[tattoos]

No, no, è perché tiri di schiena. Se vai sul diario di IO64, stiamo commentando proprio un suo stacco che è fatto con la schiena e non con le gambe. Fra l'altro con pesi abbastanza consistenti.

Sui complementari, ti ho già detto prima quali possono essere quelli più profiqui a mio modo di vedere. Crunch, rematore, push press, french a terra/panca stretta/dip.

Potresti fare anche board press e floor press. Ma non so se la tua palestra, diciamo, te lo consente...

[gibry]

No, no, è perché tiri di schiena. Se vai sul diario di IO64, stiamo commentando proprio un suo stacco che è fatto con la schiena e non con le gambe. Fra l'altro con pesi abbastanza consistenti.

Sui complementari, ti ho già detto prima quali possono essere quelli più profiqui a mio modo di vedere. Crunch, rematore, push press, french a terra/panca stretta/dip.

Potresti fare anche board press e floor press. Ma non so se la tua palestra, diciamo, te lo consente...

quindi potrei abbinare allo stacco il rematore con manubri?ma visto che le gambe sono il mio forte e sono anche un pò sproporzionate rispetto al resto del corpo non sarebbe meglio eliminare lo squat? altrimenti allenerei praticamente 2 volte alla settimana le gambe, il giorno dello squat e il giorno dello stacco..
crunch ok!
alzate frontali insieme al lento avanti (ok?) (push press cosa sarebbe, distensioni con manubri?)
la panca stretta e le dip io le contavo come fondamentali per i tricipiti, evidentemente sbagliavo.. allora quale esercizio è un fondamentale per i tric.?

scusate se vi tartasso di domande ma ho molti dubbi.
leggerò l'album da te citato tattoos