Schema per le Trazioni

[kickboxer_87]

potresti mandare un PM ad Iron, lui è una forza della natura nelle trazioni

[ROCCIA86]

Fatto e provato...mi sono sparato tutte le cartucce...

[.::michele::.]

cavolo se riuscirai a fare un 8x8 con 1' di recupero sei proprio una bestia!!

[Blackened]

Nelle trazioni prone se hai un massimale di Bw+55kg..ne farai minimo 25/30...io per ora faccio un 5x3 con Bw+20 con 1 o 2 reps di buffer, di massimale non mi avvicino nemmeno ai tuoi 55kg ma almeno 20 penso di farle bene...non è detto che essendo forti in una sola alzata si riescono a fare anche tante reps però secondo me ne fai molte di più di quelle che pensi..

[kickboxer_87]

no no... non sono d'accordo.
io di trazioni supine penso di chiudere un 1xBW+27kg e + di 12 con buona tecnica non penso di farle (quindi petto alla sbarra, senza dondolare etc...)
fatte alla ***** saran di +, ma le sconsiglio

[Blackened]

Bè dondolare no assolutamente, però secondo me è cmq sufficente arrivare con con la sbarra all'altezza del collo...toccare il petto mi sembra esagerato.. ...io le ho sempre fatte così...

[kickboxer_87]

in quelle supine tocco sempre col petto. altrimenti non conto.
nelle prone sfioro...lascio al massimo al mento