io ho notato che lavorando di forza sulle trazioni prone ad un aumento del massimale (anche su 3rip) non corrisponde un aumento della resistenza o comunque è poco influente... quindi dal mio punto di vista se vuoi riuscire a fare che ne so 20 rip di trazioni prone è più utile un approcio come quello pensato da roccia che non lavorando col sovraccarico...