Schema per le Trazioni

[.::michele::.]

io ho notato che lavorando di forza sulle trazioni prone ad un aumento del massimale (anche su 3rip) non corrisponde un aumento della resistenza o comunque è poco influente... quindi dal mio punto di vista se vuoi riuscire a fare che ne so 20 rip di trazioni prone è più utile un approcio come quello pensato da roccia che non lavorando col sovraccarico...

[ROCCIA86]

io ho notato che lavorando di forza sulle trazioni prone ad un aumento del massimale (anche su 3rip) non corrisponde un aumento della resistenza o comunque è poco influente... quindi dal mio punto di vista se vuoi riuscire a fare che ne so 20 rip di trazioni prone è più utile un approcio come quello pensato da roccia che non lavorando col sovraccarico...

Hai capito quello che voglio fare...poi nn so se lo sapete ma se si aumenta la forza sulla resistenza un po' e dico un po' aumenta anche sulla massimale...certo nei limiti...però per variare stimolo va bene specie sulle trazioni ed esercizi complementari alle alzate importanti.

[kickboxer_87]

potresti mandare un PM ad Iron, lui è una forza della natura nelle trazioni

[ROCCIA86]

Fatto e provato...mi sono sparato tutte le cartucce...

[.::michele::.]

cavolo se riuscirai a fare un 8x8 con 1' di recupero sei proprio una bestia!!

[Blackened]

Nelle trazioni prone se hai un massimale di Bw+55kg..ne farai minimo 25/30...io per ora faccio un 5x3 con Bw+20 con 1 o 2 reps di buffer, di massimale non mi avvicino nemmeno ai tuoi 55kg ma almeno 20 penso di farle bene...non è detto che essendo forti in una sola alzata si riescono a fare anche tante reps però secondo me ne fai molte di più di quelle che pensi..

[kickboxer_87]

no no... non sono d'accordo.
io di trazioni supine penso di chiudere un 1xBW+27kg e + di 12 con buona tecnica non penso di farle (quindi petto alla sbarra, senza dondolare etc...)
fatte alla ***** saran di +, ma le sconsiglio