Io penso che la famosa "scheda They" vada bene tanto per avere una scheda dalla quale iniziare. Tuttavia, ho alcuni appunti che riguardano esercizi potenzialmente pericolosi (Lento dietro, lat dietro la nuca) ed altri con ROM limitato (Panca a 10 cm. dal petto).

Ritengo che, dopo i primi, innegabili, risultati si vada in stallo per mancanza di ciclizzazione e di variazione di stimoli. E' per questo che volevo sapere quali fossero i tuoi orientamenti (prima e dopo).