esercizi di isolamento e doms

[fifty]

Quello che mi domando, è come fai ad avere DOMS ai trapezi con le alzate laterali
Frutto di una esecuzione non corretta dell'esercizio!

Per quanto riguarda la schedula, come fai a fare lo squat bulgaro dopo lo squat?
Ragazzi lo squat bulgaro con bilanciere, è un esercizio devastante per i quad!

[sirah]

Quello che mi domando, è come fai ad avere DOMS ai trapezi con le alzate laterali
Frutto di una esecuzione non corretta dell'esercizio!

Per quanto riguarda la schedula, come fai a fare lo squat bulgaro dopo lo squat?
Ragazzi lo squat bulgaro con bilanciere, è un esercizio devastante per i quad!

le alzate lat le faccio con degli elastici da aerobica ma non credo di sbagliare l'esecuzione. con il busto a 90° i muscoli principali a lavorare non sono proprio trapezi e muscoli delle scapole insieme a delt posteriori?

x quanto riguarda lo squat bulgaro l'ho introdotto solo da 1 settimana e effettivamente è molto tosto da eseguire dopo il backsquat. prima come complementare allo squat facevo il front squat ma poi ho avuto un problema di lombosciatalgia di cui ho accennato anche nel diario.