approccio SENSATO X ipertrofia x4ca e Shawn

[Tenebro]

si!quello che mi avevi gia' speigato nellìaltro 3d,quando dicevi di stringere il muscolo........ok si e' vero ci si sente anche piu' soddisfatti me ne rendo conto gia' io che sto appena iniziando a fare cosi'...
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per la progressione poi,dunque,
io paadroneggio perfettamente una serie,con un carico X e X di ripetizioni,

per l'aumento dell'ipertrofia cos'e' piu' sensato,:

puntare a fare serie in piu' dato che si dice che il volume muscolare dipende piu' dal numero di serie che dal carico usato nella singola,

oppure finche' vado avanti aumentando il carico in poche serie(il cui numero se 1 o 2 o.. dipende da quanto rendo) vado tranquillo anche per l'ipertrofia a patto che stringa bene?

ti chiedo questo perche' mi sembra che per l'ipertrofia oltre che nel carico impiegato nella serie singola conti anche il numero di serie...ma non si capisce c'e' da diventare matti a leggere questo e quello...

(oltre ai miei post ma questo era chiaro almeno vero?)