bene, ho deciso di aumentare la frequenza per questa settimana. Domani mi alleno ancora,...un wo leggero, ancora ad alte ripetizioni, penso qlc del genere:
squat attg 3x10 rest 2-2,30
leg curl 2x10 rest 1,30
military press 3x10 rest 2
biceps curl 2x10 rest 1,30
trazioni supine 2xbwxmax rest 1,00
crunch 2x15

una cosa cosi, giusto per "usare" la muscolatura, son sicuro che mi farà bene, sono wo leggeri 4 a settimana me li posso permettere tutti.

Farò un buon 20 minuti di bike da camera dopo, questa l'avevo prevista anche nella split a tre.