diario di saxo

[heerokeem]

bè non ho detto che li rafforzi di più con o senza guanti,...ti dico però che all'inizio il bilanciere mi scivolava pure con i guantini i primi tempi poi a furia di far stacchi ho mega rinforzato gli avambracci e non mi scivolava proprio più nemmeno a mani nude,..cmq,...vedi tu

[saxo10]

rieccomi qui ragazzi!ho finito circa 2ore fà di allenarmi;una fatica della madonna devo dire che oggi non mi sento in forma sarà xckè ho dormito poco stamattina sono andato a letto alle 6:00 e mi sono alzato alle 11:00 e adesso sono a pezzi .cmq ritorniamo a noi; vi posto i video degli allenamenti,mancano solo quelli della panca piana che non ho fatto xchè l'esecuzione e abbastanza buona.
http://video.google.it/videoplay?doc...67059778940834
http://video.google.it/videoplay?doc...95557745953775
http://video.google.it/videoplay?doc...22768894796071
http://video.google.it/videoplay?doc...11681289820041
allora i carichi:
panca a 30'
8x60kg
8x60kg
7x70kg
6x76kg
5x84kg
3x90kg
lento avanti in piedi(esercizio molto pesante a confronto del seduto)
7x40kg
6x44kg
5x50kg
e già ero morto
passiamo ai tricipidi,french press disteso
8x35kg
8x40kg
squat (e spero che l'esecuzione sia giusta xchè se no mi uccido )
8x48kg
8x55kg
7x65kg
6x72kg
5x80kg
e in fine stacco da terra:
invece di farne 3 rip. ne ho fatte 2 purtroppo ero sfinito
8x60kg
5x80kg
come novità significative ha 2 giorni che mi vedo + pienotto è il mio peso è arrivato a 86kg e l'umore sale.
kick avrei 2 domande x te:
1)nonostante le trazioni supine non è il caso di aggiungere anche quelle alla sbarra?
2)i miglioramenti come li dobbiamo vedere?tramite l'aumento del peso nella bilancia oppure l'aumento del peso in ghisa?

[Simrulez]

per me dopo la nottatona di capodanno con quelle poche ore di sonno potevi rimandare a domani!
poi nello squat se ti filmi per un parere io consiglio di allontanare la videocamera,non ha molto senso che ti inquadri il busto..poi di 3/4 si capisce quanto è indietro il popò

[saxo10]

per me dopo la nottatona di capodanno con quelle poche ore di sonno potevi rimandare a domani!
poi nello squat se ti filmi per un parere io consiglio di allontanare la videocamera,non ha molto senso che ti inquadri il busto..poi di 3/4 si capisce quanto è indietro il popò

hai perfettamente ragione ma purtroppo quello scemo di mio cugino non è in grado nemmeno di fare un video.

[°°sOmOja°°]

oh madre! saxo ma che video sono questi!?!
cerca di farne di migliori.. nn si capisce nulla.

oltre agli errori già citati ce ne sono altri che apparentemente sono dettagli ma in effetti se ti ci abitui complicheranno le cose in futuro:

squat: la presa è troppo larga, il bilancere sta appoggiato sul collo
così non hai stabilità
stringi la presa e spingiti sotto il bilancere in modo da incastrarlo tra le mani e la parte posteriore del deltoide.

Stacchi
hai una presa troppo ampia.
è un errore che facevo anche io ma con 170kg i difetti si notano molto di +
allargando la presa il busto dovrà stare + in basso quando afferri il bilancere, il risultato è che tiri tutto di schiena.
stringi la presa fino alla larghezza delle spalle

[kickboxer_87]

quoto somo x quanto riguarda i video.
in ogni casi il miglioramento nello squat è pazzesco complimenti,la profondità è cambiata totalmente

[kickboxer_87]

le trazioni supine SONO quelle alla sbarra

queste...



i miglioramenti maggiori li dovresti vedere nella settimana di scarico.
cmq qualche adattamento ci sarà anche durante. sia di ipertrofia sia di carico

[tattoos]

I miglioramenti dipendo notevolmente dai tuoi obiettivi, tuttavia, quasi sempre ipertrofia e carichi vanno a braccetto.

Come dice Somo, attenzione allo squat.

Puoi farti delle riprese di tre quarti, anziché frontali ? Sono migliori per verificare il movimento nella sua interezza.

[saxo10]

le trazioni supine SONO quelle alla sbarra

queste...



i miglioramenti maggiori li dovresti vedere nella settimana di scarico.
cmq qualche adattamento ci sarà anche durante. sia di ipertrofia sia di carico

e questo allora che cosè?
http://www.uploading.com/files/AVWOO...10007.JPG.html


non mi dire che ho sbagliato!

[saxo10]

le trazioni supine SONO quelle alla sbarra

queste...



i miglioramenti maggiori li dovresti vedere nella settimana di scarico.
cmq qualche adattamento ci sarà anche durante. sia di ipertrofia sia di carico

la settimana di scarico significa che non devo toccare neanche un peso x una settimana?