diario di saxo

[Simrulez]

per me dopo la nottatona di capodanno con quelle poche ore di sonno potevi rimandare a domani!
poi nello squat se ti filmi per un parere io consiglio di allontanare la videocamera,non ha molto senso che ti inquadri il busto..poi di 3/4 si capisce quanto è indietro il popò

[saxo10]

per me dopo la nottatona di capodanno con quelle poche ore di sonno potevi rimandare a domani!
poi nello squat se ti filmi per un parere io consiglio di allontanare la videocamera,non ha molto senso che ti inquadri il busto..poi di 3/4 si capisce quanto è indietro il popò

hai perfettamente ragione ma purtroppo quello scemo di mio cugino non è in grado nemmeno di fare un video.

[°°sOmOja°°]

oh madre! saxo ma che video sono questi!?!
cerca di farne di migliori.. nn si capisce nulla.

oltre agli errori già citati ce ne sono altri che apparentemente sono dettagli ma in effetti se ti ci abitui complicheranno le cose in futuro:

squat: la presa è troppo larga, il bilancere sta appoggiato sul collo
così non hai stabilità
stringi la presa e spingiti sotto il bilancere in modo da incastrarlo tra le mani e la parte posteriore del deltoide.

Stacchi
hai una presa troppo ampia.
è un errore che facevo anche io ma con 170kg i difetti si notano molto di +
allargando la presa il busto dovrà stare + in basso quando afferri il bilancere, il risultato è che tiri tutto di schiena.
stringi la presa fino alla larghezza delle spalle

[kickboxer_87]

quoto somo x quanto riguarda i video.
in ogni casi il miglioramento nello squat è pazzesco complimenti,la profondità è cambiata totalmente

[kickboxer_87]

le trazioni supine SONO quelle alla sbarra

queste...



i miglioramenti maggiori li dovresti vedere nella settimana di scarico.
cmq qualche adattamento ci sarà anche durante. sia di ipertrofia sia di carico

[tattoos]

I miglioramenti dipendo notevolmente dai tuoi obiettivi, tuttavia, quasi sempre ipertrofia e carichi vanno a braccetto.

Come dice Somo, attenzione allo squat.

Puoi farti delle riprese di tre quarti, anziché frontali ? Sono migliori per verificare il movimento nella sua interezza.

[saxo10]

le trazioni supine SONO quelle alla sbarra

queste...



i miglioramenti maggiori li dovresti vedere nella settimana di scarico.
cmq qualche adattamento ci sarà anche durante. sia di ipertrofia sia di carico

e questo allora che cosè?
http://www.uploading.com/files/AVWOO...10007.JPG.html


non mi dire che ho sbagliato!

[Sir_Ore]

non si vede il link

[kickboxer_87]

si hai cannato
hanno lo stesso nome ma è un es diverso ... fa niente

[saxo10]

le trazioni supine SONO quelle alla sbarra

queste...



i miglioramenti maggiori li dovresti vedere nella settimana di scarico.
cmq qualche adattamento ci sarà anche durante. sia di ipertrofia sia di carico

la settimana di scarico significa che non devo toccare neanche un peso x una settimana?

[kickboxer_87]

no quello vedremo insieme

[saxo10]

eccomi di nuovo qua a postare l'allenamento di kick allora iniziamo :
stacco
8x60kg
8x70kg
7x80kg
6x90kg
5x96kg
se fate caso ho aumentato i carichi di quasi ben 10kg in ogni ripetizione,grazie anche alla correzzione di kickboxer e di °°sOmOja°°.
trazione supine
3x6
ne dovevo fare sei ma ne ho fatte x il mio massimo che sarebbero 5.cmq un buon risultato xchè prima non ci arrivavo.
curl alla zotman
8x30
8x35
fatte a stento xchè già ero stanco dalle trazioni.
panca a 30'
10x60kg
8x70kg
8x70kg
7x75kg
6x80kg
5x80kg
se notate le ultime ripetizioni non sono con peso crescente, essendo che già avevo le braccia a pezzi ho ritenuto opportuno non aumentare il carico anche xchè ero a limite.e infine:
squat
8x55kg
7x65kg
6x75kg
ragazzi vi devo dire che mi stò facendo un bel paio di gambe.lo stò notando sia come carico,sia come ipertrofia.invece non stò avendo(x ora) risultati nella parte superiore,sembra che il mio corpo stia facendo aumentare solo le gambe e si sia dimenticato del resto.boo.... stiamo a vedere